DREAMBODY FITNESS
Group Exercise Program
Spinning
고정형 자전거인 스핀바이크를 이용한
유산소 운동입니다.
보통 50분 수업으로 진행되며 한명의 강사와 다수의 회원들로 구성되어 회원들이 강사를 따라하는 방식으로 진행되며,
스피닝은 시간당 약 1000kcal정도를 소모한다고 한다. 이것은 달기기의 4배 효과이며,
더바디쇼에서는 배틀로프, 타바타, 스피닝의 운동강도를 비교하는 회차가 있었는데 단연 스피닝이 1등을 차지합니다.
Zumba
줌바 댄스는 빠르고 경쾌한 음악에 맞춰
전신을 사용하여 춤을 추기 때문에 칼로리를
소모하는데 효과적이며 몸을 빠르게 반복적으로 움직이는 유산소 운동으로 50kg의 성인이 1시간 정도 줌바 댄스를 하면 에어로빅과 비슷한
315kcal를 소모하게 됩니다.
줌바 댄스는 스트레스 해소에 도움이 되고
질리지 않는 다이어트 방법 중에 하나 입니다.
그래서 줌바 댄스는 다이어트 외에도
업무 스트레스가 많으신 직장인 및
가사, 육아로 힘드신 주부들에게
인기가 많은 운동입니다.
Yoga / Pilates
요가는 호흡의 순환과 몸의 유연성, 밸런스, 심리적 안정에 집중하는 운동으로 스트레칭과 같은 동작이 많아서 몸을 늘리는 동작이 많은 편이며,
몸의 균형과 순환을 도와 스트레스 완화, 집중력 강화, 신체 교정등 스트레칭과 명상의 효과를 볼 수 있습니다.
필라테스는 근력 운동에 집중하는 방법인데 몸의 대부분을 도구나 바닥에 지지한 채로 움직입니다.
요가보다 근력 운동에 집중하게 되어 코어 근육을 기를 수 있답니다.
허리,복부, 엉덩이 등 몸에서 중요한 부위에 있는 근육들을 강화시켜 비틀어진 어깨나 골반 등을 교정해줍니다.
Jumping
재미있게 운동할 수 있다는 점에서 많은 이들의 주목을 받는 점핑다이어트는, 트램펄린을 활용한 운동을 이용하여 체중 감량 및 건강을 관리하는 방법입니다.
쉽게 따라 할 수 있고 관절에 부담을 주지 않으면서 강도 높은 운동을 할 수 있어 운동을 싫어하는 사람들도 즐겁게 운동할 수 있습니다.
러닝머신에서 뛰거나 줄넘기를 하는 것은 관절에 무리를 줄 수 있지만 트램펄린은 무릎에 가해지는 충격을 흡수하기 때문에 관절에 무리가 덜 가고 칼로리는 더 많이 소모할 수 있습니다.
30분 동안 점핑 운동을 하면 약 500kcal가 소모할 수 있다고 알려지며, 점핑다이어트 시 코어 근육 활성화와 더불어 스트레스 해소, 전신 순환 증진, 지구력 향상에도 도움을 줍니다.
